Mit allen Sinnen - Achtsamkeitsspaziergang am Meer!

02.07.2019 + 23.07.2019

Wann hast Du das letzte Mal ganz bewusst einen Spaziergang gemacht!

Bei diesem Spaziergang geht es nicht darum von A nach B zu kommen, sondern um bewusste Aufmerksamkeit. Er ist eine hervorragende Möglichkeit gemeinsam in der Gruppe Achtsamkeit & verschiedene Meditationen kennenzulernen & auszuprobieren.

Gemeinsam in der Gruppe üben Sie ihre Sinne (Sehen, Hören, Spüren und Riechen) auf Empfang zu schalten, ihre Wahrnehmung bewusst zu fokussieren. Sie lernen mittels spezieller angeleiteter Übungen mit sich selbst und der Natur in Kontakt zu treten.

Der Aufenthalt in der freien Natur begleitet und unterstützt Sie:

  • Gedanklich abzuschalten & innere Ruhe zu finden

  • die Sinnesorgane einzuschalten & bewusst wahrzunehmen

  • die eigene Körperwahrnehmung zu sensibilisieren

  • sich im im Hier und Jetzt zu befinden

  • die Vielfalt des Augenblicks zu erleben

Ablauf:

60-minütiger Achtsamkeitsspaziergang (großteils in Stille)

Begrüßung + Einklang mit Klangschalen

Leichte Dehn- und Atemübungen

Gehmeditation

Unsere Sinne - Wahrnehmungsübungen

kurze Klangmeditation mit Klangschalen


Zielgruppe: Achtsamkeitsinteressierte Personen

Gruppengröße: 10 Personen (Kinder ab 12 Jahre)

Uhrzeit: 10:30 Uhr

Termine: 02.07.2019 + 23.07.2019

Treffpunkt: Bank am Hauptstrand Stinteck, Neuenkoog 13, Gerhard Dreessen-Hus

Kursleitung: Heike Thiede

Kosten: 15,00 € pro Person / Kinder 12-18 Jahre / 8,00 €

Mitzubringen: Sonnen- & Regenschutz, Getränk, gerne auch Handtuch oder Matte, wer nicht direkt auf dem Rasen liegen/sitzen möchte.

Anmeldung erforderlich: heike.thiede@auszeit-buesum,de / Mobil: 0172 / 2191440


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Silent Morning - Morgen-Meditation am Meer!

Die Stille des Morgens nutzen, die Weite des Meeres spüren, die frische Luft einatmen!

Gemeinsam wollen wir in den Sommermonaten draußen in der Natur mit einer Meditation gelassen und gestärkt in den Tag starten.

Ablauf:

~ Begrüßung

~ Info zur Meditation

~ Hineinführen in die Meditation

~ 10-20 Minuten Stille

~ Beenden der Meditation

~ Abschlussgespräch


Bitte bequeme Kleidung, eine Decke oder Kissen und etwas zu trinken mitbringen.

Voraussetzungen: keine

Teilnahmegebühr: 12,00 Euro pro Termin

Uhrzeit: 8.30 Uhr

Dauer: 30 Minuten

Termine: 18.07.2019 / 25.07.2019 / 15.08.2019

Treffpunkt: Bank am Hauptstrand Stinteck, Neuenkoog 13, Gerhard Dreessen-Hus

Kursleitung: Heike Thiede

Bei ungünstiger Witterung fällt die Meditation aus!


Wissenswertes zur Meditation:

Ziel der Mediation ist die Gedanken zur Ruhe zu bringen.

Durch Meditation können wir üben, mit negativen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Wer regelmäßig meditiert, lernt sich besser kennen, kann toleranter im Umgang mit anderen werden und gelassener im Alltag agieren. Leistungsdruck, Reizüberflutung und sonstigen Belastungen treten wir gestärkt und gelassener entgegen. Meditation hilft Alltagsstress und Hektik abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden, sie schenkt Energie und verhilft zu Ausgeglichenheit.

Mediation ist der Schlüssel für inneren Frieden, Kreativität, Lebensfreude und Positivität.

Die Meditation ist jedem geduldig Übenden zugängig. 10-15 Minuten täglicher Übung erschließen die inneren Quellen ungeahnter Kraft und verhelfen dir zu Ruhe und Gleichgewicht. Sie gut erlernbar. Die Meditation wird meistens im Sitzen durchgeführt, kann aber auch im Liegen durchgeführt werden.

Da die beste Zeit für die Mediation der frühe Morgen und die Abenddämmerung. In den Stunden nach dem Schlaft ist der Geist noch und nicht bewegt von den Aktivitäten des Tages und die Konzentration daher besser.


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