Progressive Muskelentspannung

Entspannung durch Anspannung!

Einzeltermine buchbar!

Preis: Ersttermin mit Vorgespräch 90 Minuten: 65,00 Euro

jeder weitere Termin a 60 Min.: 55,- Euro

Abo 5 x 60 Minuten: 50,00 Euro

Die progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobsen ist das wohl bekannteste Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress und vielen weiteren Symptomen wie Angst- und Spannungszuständen.  

Durch die muskuläre An- und Entspannungsphasenverbessern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden und lassen Sie in stresserzeugenden Situationen Ihren Körper besser kontrollieren und entspannen.

Bei der Progressiven Muskelentspannung erwirbt man theoretisches Hintergrundwissen und erlernt man das An- und Entspannen von 17 Muskelgruppen, um in den folgenden Kursstunden eine Reduktion auf 7 und dann 4 Muskelgruppen vorzunehmen, um zum Ende des Kurses in der Lage ist, sich anhand einer Vergegenwärtigung (An- und Entspannung wird sich nur noch vorgestellt) in jeder Alltagssituation an jedem Ort entspannen zu können.

Diese Methode kann leicht erlernt werden, und ihre Wirksamkeit ist in wissenschaftlichen Studien gut belegt. Jeder, der etwas für das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele tun möchte, kann sie für sich nutzen.

Ziel ist es den Teilnehmer eine Entspannungsmethode an die Hand zu geben, mit der Sie schnell und einfach jederzeit einen entspannten Zustand erreichen können.

Für wen ist die Progressive Muskelentspannung geeignet?

Progressive Muskelentspannung ist grds. für jeden geeignet.

Kontraindikation:

Für Menschen mit schweren psychiatrische Erkrankungen (z.B. schweren Depressionen, Schizophrenie), Herzproblemen (wie z.B. Herzschwäche, Herzschrittmacher,schweren Bluthochdruck, Aorten Aneurysma), fehlendes Konzentrationsvermögen (hirnorganisch bedingt), bei schweren körperlichen Behinderungen, wenn Muskelkontraktion unmöglich ist ( Lähmungen), bei Einnahme von Beruhigungsmitteln (u.a. Personen die durch Krankheiten, Verletzungen und Operationen körperlich ruhig gestellt sind). Krampfleiden (z.B. Epilepsie, Asthma) ist die Progressive Muskelentspannung nicht geeignet. Daher sollte immer vorab ein Informationsgespräch erfolgen und evtl. auch schon vorher Rücksprache mit dem Arzt gehalten worden sein.


Wichtig:
Kurse der Progressiven Muskelentspannung wird im Rahmen der Prävention eingesetzt und versteht sich in erster Line als ganzheitliche Entspannungsmethode. Sie ersetzt keine Arzt oder Therapeuten. Daher sollte immer vorab ein Informationsgespräch erfolgen und evtl. auch schon vorher Rücksprache mit dem Arzt gehalten worden sein.







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