Yoga

Offene Yoga Stunde!

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Wann: Dienstags 17:30 - 18:30 Uhr

Wo: Alte Schule Westerdeichstrich, Nordgrovener Weg 1 A

Preis: 15,00 Euro

Termine 2020: 07.01. / 14.01. / 21.01. / 28.01. / 04.02. / 11.02. / 25.02. / 03.03. / 10.03. / 17.03. / 24.03. / 31.03. /

Bitte mitbringen: Matte, Decke, (Yoga) Kissen , bequeme Kleidung, etwas zu trinken.

Jede Stunde beinhaltet eine Anfangs- und Endentspannung, Pranayma (Atemtechnik), Asanas (körperliche Übungen).

Mein Yogaunterricht basiert auf den Techniken des seit Jahrhunderten erprobten klassischen, ganzheitlichen Yoga nach Swami Sivananda. Wenn hilfreich, fließen verwandte Techniken mit ein.

Wichtig:
Yoga versteht sich in erster Line als ganzheitliche Entspannungsmethode. Sie ersetzt keine Arzt oder Therapeuten. Daher sollte immer vorab ein Informationsgespräch erfolgen und evtl. auch schon vorher Rücksprache mit dem Arzt gehalten worden sein.


Allgemeine Hinweise für die Yogastunde:

- Iss 2-3 Stunden vor den Yoga-Übungen nichts oder nichts Schweres.

- Höre auf deine Körper. Finde heraus, welche Übungen dir gut tun.

- Mache keine Übungen bei denen du Schmerzen spürst

- Atme während der Übungen tief ein und aus.

- Sei konzentriert und achtsam bei den Übungen

- Entspanne zwischen den Übungen in der Entspannungslage bis deine Atmung wieder ganz ruhig fließt.

- Die Übungen wirken am meisten, wenn du sie täglich praktizierst.

- Mache am Ende eine Tiefenentspannung

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